redukcja biodra

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg trening na worku (zaczynam od 10 min) Odżywianie: wszystko co ma smak akceptowalny przez moje kubki smakowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono Stan zdrowia: nie stwierdzono Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg rodzaj ćwiczeń [...]

[...] marsze, trochę biegania, dużo latania po schodach Odżywianie: Jestem wegetarianką (nie jem mięsa ani ryb), mam chory żołądek (nie jem ciężkostrawnych potraw) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na kwas acetylo-salicylowy Stan zdrowia: uraz łąkotki bocznej Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem czy da się [...]

[...] 83kg Może ktoś pomyśli że to dziwne bo waga w sumie mieści się w normach, ale gdy ktoś chce być chudy, a ma taką + takie wymiary to nie jest zachwycony :) Cel: maksymalna redukcja fatu. Waga: 70kg (czyli redukcja aż o 13kg) Co zamierzam robić: - A6W na poprawę mięśni brzucha - jak strace trochę fatu będzie może widać mój własny 6ciopak - [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie codziennie, rower, hula hop Odżywianie: kocham słodycze i pieczywo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1,5 - 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] dość znacząca.( +15/20kg w Płaskiej Martwy +/-20kg, podciąganie z obciążeniem 12kg wcześniej bez, dipy podobnie) A więc panowie i panie, kończąc ten długi post - Masa czy redukcja ? (Ostatnie zdjęcie do wycinek z krótkiego video, uważam że zdjęcie na czczo z samego rana nie oddaje aktualnego poziomu BF) [...]

Jestem obecnie na diecie redukcyjnej ułożonej przy pomocy kolegów działu "Odżywianie". Widać efekty, chudnę powoli itd, nie ma co tutaj się rozpisywac Obecnie ćwicze 4x w tygodniu, 45 min aeroby bo miałem złamaną rękę ale od listopada zamierzam znowu ćwiczyć na siłowni Tutaj moja dieta, która na razie nie uwzględnia treningu siłowego 7:00 [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze wędrówki(czasem biegi) Odżywianie : mam słabość do dużej ilości jedzenia, Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak jelita [...]

[...] iż bardzo bym chciała . Z powodu potrzeby bytu na jakiejś rozsądnej diecie wybrałam diete redukcyjną. Moim celem jest utrzymanie wagi (może zmaleć, ale nie za wiele) i redukcja tkanki tłuszczowej, której troszke mam. TO by było na tyle wstępu. DANE: waga 78 kg wzrost 169 cm wiek 16 lat talia 74 cm [...]

[...] na imageshacka bo prawie kazde zdjecie ucinalo w polowie http://img8.imageshack.us/g/dsc0994x.jpg/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna 1 raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] : - Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna, uczelnia- weekenD Uprawiany sport lub inne formy aktywności :elementy P90X, Ewka Chodakowska- Killer, Skalpel Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm, ale jem ryby, jajka i nabiał Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : teraz najlepiej w [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze wędrówki(czasem biegi) Odżywianie : mam słabość do dużej ilości jedzenia, Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak jelita [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia ok 5 razy w tyg Odżywianie: Jadlam wszystko co najgorsze slodycze fast foody, obzarstwo mnie zrujnowalo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Kazda forma aktywnosci ktora pozwoli mi zgubic zbedny tluszcz i wyrzezbic [...]

Czesc! Od ponad roku sledze swoje kcal i makro. To moja pierwsza redukcja i bardzo bardzo prosze Was o wskazowki. Z gory przepraszam, jesli przeoczylam gdzies dobry temat! Przeczytalam pare artykulow na temat redukcji i zwiekszenia masy i sama nie wiem co w moim przypadku powinnam zrobic? Przy 169cm, waze 70kg (talia 68cm, klatka biodra 88cm) [...]

Jeszcze raz witam wszystkie Ladies Mam na imię Dominika, mam 20 lat. Moim celem jest redukcja, potem ładna rzeźba. Wiem że wszystko jest możliwe, a z wami będzie jeszcze łatwiej Mam mało sprzętu, ale ostatnio okazało się że to nie problem abym chodziła na siłownię do siebie na uczelni więc kiedy tylko będę mogła, będę tam zaglądać, jeśli się nie [...]

Witam serdecznie, poczytuję forum od dłuższego już czasu i stwierdziłam, że może warto próbować na własnej skórze. Może w tym roku dam radę w końcu wskoczyć w strój kąpielowy bez skrępowania ;) Szkoda, że nie trafiłam tutaj wcześniej, bo zaoszczędziłabym sobie wielu głupot w dietach, bo odchudzam się od kiedy pamiętam (będzie tak z połowa życia, [...]

[...] Odżywianie: Więc.. Nie jem prawie nic, jedno jabłko na dzień, ale są dni,że rzucam się na jedzenie i wtedy mogę pochłonąć naprawde dużo w jeden wieczór. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od godziny do dwóch godziny dziennie ( jakie? [...]

WIEK: 21 STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku sztuk walki parę lat przerwy, powrót do sztuk walki w zeszłym roku od września przerwałam w maju i trenowałam nieregularnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] czasu, ale inne formy ruchu towarzyszyły mi od zawsze. DIETA: Redukcyjna na poziomie B130/T85/W130, jeśli chodzi o typ budowy ciała, to jestem typową gruszką. CEL: Głownie redukcja tkanki tłuszczowej, której mi niestety ostatnimi miesiącami przybyło, ponadto wzmocnienie górnych partii ciała, bo jest to mój najsłabszy punkt TRENING: 3-4 x siłowo [...]

[...] siłowni mam 2,5km w jedną stronę+ jakiś spacer w ciągu dnia, chodże dość szybko) Odżywianie : piję herbatę z mlekiem (to minus?), mam słabość do słodyczy (ciasta mamy) Cel : redukcja rozłożona w czasie, celuję w 60-70kg, przy 65 czułam się najlepiej Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm (twarogi, mleko, jajka itd jem. Ryb nie jem) Stan zdrowia [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyczynowa jazda na rowerze min 3 razy w tyg po co najmniej 2 godz Odżywianie: obecnie co popadnie, rok temu NHE Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 90min FBW, a6w, rowerek treningowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]